2026-08-22　本日の階段登り降り

今回は中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は57分、総消費カロリー649 kcal程度、有酸素運動領域の時間18分程度、無酸素運動領域の時間は35分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、 9 で 1/2 くらいまで、5 で 3/4 まで、それ以降は 2 で登っていました。

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今日は階段の登り降り最中の汗の量が、とても多かったです。
気になったので、ここ1週間の最低気温（自宅最寄りの測定点）を調べてみました。

日付	最低気温(℃)
8/15(土)	22.4
8/16(日)	21.8
8/17(月)	21.3
8/18(火)	22.5
8/19(水)	21.7
8/20(木)	21.8
8/21(金)	23.9
8/22(土)	24.8

じわじわ上がって（あるいはこの時期らしくなって？）きました。

身体は正直に、この微妙な環境の変化を感じ取っているようです。

汗の量、
心拍数の上がり方、
呼吸数の増加・・

それでも夏でも冬でも、

同じ階段を、
同じ時間帯スタートで、
同じくらいの時間、
同じくらいの数を往復する階段の登り降り

ここまで積み上げてきた11年分の資産。

最近は正直、この “利息” を受け取っている実感があります。

体調の良さ、
整った生活リズム、
安定したメンタル

良い循環の中で日々の生活を送れていると思います。

今後も楽しく続けていきます。