2026-08-29　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は60分、総消費カロリー668 kcal程度、有酸素運動領域の時間25分程度、無酸素運動領域の時間は31分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 1/2 まで、5 で 3/4 と少しまで、それ以降は 2 で登っていました。

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今日の起床時、自宅の外気温は24℃台、比較的涼しい朝でした。

いつも5時半にアラームを設定しているのですが、
今日はその15分前くらいに自動的に目が覚めました。

また寝るのも中途半端なので、そのまま朝のルーチンに移り、
そのまま階段に移動し朝活開始。

今日はその時間的余裕、
昨晩、上記スマートウォッチの睡眠スコアで「97点」が取れたこと、
涼しい朝であったことから、

“おまけの” 1往復を追加してみました。

身体の余裕・心の余裕がもたらす追加の階段登り降り

いつもの数往復するいつもの朝活より、
少しだけ達成感・幸福感が強めだったかもしれません。

またタイミングが合えば、試してみたいと思います。