2026-09-05　本日の階段登り降り

今回も中1日での階段登り降り朝活ができました。運動時間は57分、総消費カロリー636 kcal程度、有酸素運動領域の時間18分程度、無酸素運動領域の時間は34分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 1/2 少々まで、それ以降は 5 で登っていました。

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今朝も、いつもの20往復。

階段を登り降りをしながら考えていたのは、あるオンラインコミュニティで見かけた、
階段の登り降りを習慣にしている人たちが集まる部屋のことでした。

階段の登り降りは、基本的にひとりで黙々とやる運動です。

11年続けてきましたが、その大半は誰に見せるでもなく、
ただ朝の時間（11年の当初は昼）に積み上げてきただけでした。

それが同じことをしている人たちの集まりとして名前を持ち、
そこに確かに人がいる。

そう思うだけで、足取りが少し軽くなる気がします。

健康を資産として捉える考え方も好きです。

お金の資産と同じで、
増えるのはゆっくり、減るのは早い。
しかも他人から借りてくることができません。

自分で積み立てるしかないからこそ、
日々の20往復が地味に効いてくるのだと思います。

大げさなことは、何もしていません。
ただ今日も登り降りした。

その1段1段が、明日の底上げになると信じています。