2026-09-22　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活となりました。運動時間は57分、総消費カロリー551 kcal程度、有酸素運動領域の時間42分程度、無酸素運動領域の時間は4分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 5/8 少々まで、それ以降は 5 で登っていました。

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今朝も2日前と同じく、
階段の登り降りをしてから、1日身体を動かす作業へ向かいました。

昨日は1日オフ。

台風による大雨もあり、
PC作業や映画鑑賞で、ほぼ1日座って過ごしました。

すると今朝、階段を登り始めたときに、
お尻や太もも裏に “張り” のような感覚があり、
脚取りが重く感じました。

それでも数分登り降りを続けるうちに、
いつもの感覚に戻っていきました。

動かなかった1日も、身体にはしっかり残るのだと実感しました。

1日座って過ごすのは、私には向かないのかもしれません。

そんなサイクルを、これからもリズムよく続けていきたいと思います。