2026-09-29　本日の階段登り降り

今回は中2日での階段登り降り朝活としました。運動時間は60分、総消費カロリー677 kcal程度、有酸素運動領域の時間21分程度、無酸素運動領域の時間は34分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 5/8 少々まで、それ以降は 5 で登っていました。

今回は、中2日だったので比較的身体に余裕が感じられたため、
前回と同じく1往復多めに登り降りしました。

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。

今回は “あえて” 中2日の朝活としました。

理由は、27日（日）に仕事でしっかりめに身体を使い、
本来であれば階段の登り降り朝活予定であった、28日（月）もまた身体を使う予定であったからです。

起床時や、動き始めの際に、
やや「身体が少し疲れているかも？」というサインを感じた気がして、
昨日の朝活を回避しました。

話は変わりますが、
毎朝欠かさずYouTubeライブを配信されている方が、
最近はお休みされる日も出てきました。

理由はいくつかあるようです。

「長く走り続けるために、あえて休む」

とおっしゃっていたのが印象に残っています。

もちろん同列に並べるつもりはありませんが、
私の昨日の判断は同じ考えからでした。

階段の登り降りも12年目。
この先も10年単位で続けていきたいと思っています。

無理せず、しかし休み過ぎず。次の朝活に取り組みます。