2026-10-05　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は59分、総消費カロリー616 kcal程度、有酸素運動領域の時間29分程度、無酸素運動領域の時間は22分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で最後まで登り降りすることができました。

今回も、前回と同じく1往復多めに登り降りしました。

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今朝の起床時も、自宅の外気温は18℃台、
前回も、「負荷 9（最大負荷）」での心拍数の上がり方が比較的穏やかで、
運動時間の最後まで続けることができました。

つまりは、「動的鍛錬」で過ごした60分弱、
それ自体は良いことなのですが、
もう1種の身体の状態、
「動的瞑想」で過ごす時間がほとんどなかったことになります。

私自身、これら「2部制」と感じている階段の登り降り朝活、
やはりどちらの時間も欲しくなってしまいます。

暑い季節は、半ば強制的に登りフォームの負荷を下げ、
心拍数を下げようとしなくてはなりませんでした。

経験上、涼しい季節、これからの寒い季節では、
頑張って負荷を上げても「動的鍛錬」に達しない日が出てくると思います。

その分、「動的瞑想」へ、
さらに1段階進んだ “トランス状態” に近い感覚が得られやすくなるとも言えそうです。

1年を通じて変わらず、淡々と続ける階段の登り降り朝活、
季節ごとの楽しみを感じれらることで、
今後もまた長期的に続けていけるのかもしれません。