2026-10-15　本日の階段登り降り

今回は中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は58分、総消費カロリー603 kcal程度、有酸素運動領域の時間32分程度、無酸素運動領域の時間は21分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 でほぼ全部の時間で、最後の2往復だけ 5 で最後まで登り降りしていました。

※本サイトで紹介している商品・サービス等の外部リンクには、アフィリエイト広告が含まれています。

今日の階段の登り降り朝活終了後、心拍数のグラフを確認してみると、
5往復目くらいに心拍数の低下があったようです。

このような現象は、当「運動の記録」カテゴリで、
「セカンド・ウィンド」と呼んできたものです。

初出は2024-11-09で「フォームもペースも変えていないのに中盤で下がった」と記録。
当初は測定エラーや外気温を疑っていました。

2025-01-17で「ここまで再現性があると誤差とは言い難い」と書き、
2025-03-21では「中盤で90〜100 bpmまで下がり、5往復ほどで再び上がる」と、
今日と同じ形を残しています。

2026年1月以降は2026-01-30のように、
「呼吸が楽、身体が軽い、音が遠い、時間が溶ける感覚」と、
主観の変化を添えるようになりました。

発生時期は序盤〜中盤の境目が最多で、
真冬に多く春は起きにくいこと、
意識すると起きないことも記しています。

今季は昨季初出の2025-11-25より約1か月早い出現ですが、
正直今日は、ここ最近の「動的鍛錬」「動的瞑想」との違いを感じられませんでした。

毎回階段の登り降り朝活を記録・振り返りをしているから気がつけた、
自身の身体の “冬支度” ・・

今後何が見えてくるか楽しみです。