2026-10-15　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は59分、総消費カロリー631 kcal程度、有酸素運動領域の時間25分程度、無酸素運動領域の時間は29分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 1/2 くらいまで、以降は 5 で登り降りしていました。

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今日も心拍数のグラフ上、
序盤の終わり〜中盤の入りのあたりで、
5往復目くらいに心拍数の低下があったようです。

前回に続き、「セカンド・ウィンド」？が出たのかもしれません。

序盤から心拍数が順調に上がっていき、
突如下がったポイントがあり、
その後は高めで安定していた・・

正直言うと、今日は階段の登り降り開始直後から、
自分の足音に、自分の意識に対して、
より注意深く集中していました。

その影響か、頭の中がよりすっきりクリアに感じられた時間が長かった気がします。

加えて、今日は朝活時間中盤くらいから階段の登りフォームの負荷を下げたこともあり、
階段を降りる際に必ず行っている「ロングブレス」がしやすかった、
つまりはあまり呼吸が苦しくならず行えた実感もありました。

周囲であまり余計な音がしない静かな朝の階段
自身の足音だけが淡々と聞こえている
なぜかは分からないが、黙々と階段を登り降りし続ける自分

端から見れば、不思議以外には見えない謎の行動かもしれませんが、
自身の中に静かな火が灯っている感覚はけっこう好きです。

誰にも気づかれない小さな火を、今日も淡々と灯し続けている。

それが「ひのとみのいしころ」という私です。