2026-10-23　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は59分、総消費カロリー626 kcal程度、有酸素運動領域の時間27分程度、無酸素運動領域の時間は23分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 3/4 くらいまで、それ以降は 5 で登り降りしていました。

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昨日はフリーな休みで、自宅で1日映画を観ていました。

階段の登り降り朝活は中1日の休息日。
家にいると、甘いものも含め、結構食べてしまいます。

画面の前で、身体はほとんど動かしていません。
映画を観ながら、日中はどこか眠く、
夕方には軽い頭重感がありました。

今朝は業務の都合で4時40分に起き、
5時40分頃から階段の登り降り朝活を59分。

その後は12時間か、もう少し長く、
食べずに過ごします。

この時間帯こそ、
心身が整っている感覚があり、
充実感があります。
身体は軽く、頭の中は静かです。

昨日の眠気は、

甘いもののせいか、
動かなかったせいか、
生活のリズムがずれたせいか。

3つが同時に動いたので、言い切ることはできません。
1日だけの観察でもあります。

ただ、普段の整った感覚は、
崩してみて、はじめて輪郭が見えるのかもしれません。

整っているのは、
動いた後の、食べていない時間。

休みの日が、それを静かに教えてくれました。

次はどのような観察ができるか、楽しみです。

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昼の眠気がどこへ消えたかは、以前こちらに書きました。