2026-10-29　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は62分、総消費カロリー668 kcal程度、有酸素運動領域の時間43分程度、無酸素運動領域の時間は14分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 3/4 くらいまで、それ以降は 5 で登り降りしていました。

今日も1往復多めに、
22往復登り降りしました。

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最近は20往復から少し多めに、
21や22往復する機会が増えてきています。

最近の朝活報告でも書いてきましたが、
階段の登り降りに集中していると、時が経つのが早く感じられ、
「もう少し “瞑想” していたい」と思うからです。

最近外気温が下がり、
心拍数が上がりすぎずに済むことも要因かもしれません。

回数を増やそうと意気込んでいるわけではありません。

1段1段の足の感覚や足音、呼吸のリズムに意識を向けていると、
頭の中のざわつきが静まり、自然と身体が動き続けてくれるのです。

気づけば「あと1往復だけ」と脚が進んでいます。

数字を無理に追いかけないからこそ、
続けることが苦にならないのだと感じています。

これから寒さが増して、布団から出るのがつらい季節になりますが、
この静かな時間を楽しみに、次回の朝も階段に向かいたいと思います。

小さな1往復の積み重ねが、
どんな景色につながっていくのか楽しみです。