2026-11-06　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。。運動時間は62分、総消費カロリー674 kcal程度、有酸素運動領域の時間36分程度、無酸素運動領域の時間は21分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 1/2 少々くらいまで、それ以降は 5 で登り降りしていました。

今日も1往復多めに、
22往復登り降りしました。

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今日の心拍数は、
中盤まで階段の登りフォームの最大負荷で順調に上がり、
それ以降は比較的落ち着いた数で落ち着く・・

グラフの波形も整っていて、
「動的鍛錬」と「動的瞑想」が理想的な配分となった、
階段の登り降り朝活だっかもしれません。

それが奏功したからかは分かりませんが、
今日は “瞑想の度合い” が明確に深く感じました。

普段より深く集中する感じ、
普段より深く没入する感じ、
普段より深く整う感じ・・

その要因は、
今朝の睡眠スコアがとても良かったからかもしれませんし、
今日の階段がいつもより静かで、
「ストレス性外乱」が少なかったからかもしれません。

毎回好条件が揃うわけではありません。

今回の “うれしい偶然の重なり” の中、
今日は1日、より機嫌よく、より楽しく過ごせた気がします。

次はどのような階段の登り降り朝活になるか、今から楽しみです。