2026-11-10　本日の階段登り降り

今回も中1日での階段登り降り朝活ができました。運動時間は62分、総消費カロリー656 kcal程度、有酸素運動領域の時間35分程度、無酸素運動領域の時間は19分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 最後で登り降りできました。

今日は2往復多めに、
23往復登り降りしました。

「動的鍛錬」がほぼ全てだったので、
最後の2往復くらいを「動的瞑想」に当てたかったからです。

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階段の登り降り朝活が本日も無事に完了しました。

医療機関で毎日働いていると、ふと考えることがあります。

あとどれくらい健康でいられるだろうか。
あとどれくらい自分の脚ですたすた歩いていられるだろうか。

そこで、AIに私の健康資産にあえて値段をつけてみてもらいました。

使ったのは、
国が医療の費用対効果を判断するときの「健康な1年＝約500万円」という目安です。

日本人男性の健康寿命は約73歳なので、
49歳の私に残っているのは約24年。

500万円×24年で、約1.2億円になりました。

数字にしてみると、
何気ない「健康な1日」の重みがまったく違って見えてきます。

今朝登り降りした1段1段は、この1.2億円の資産を守って、
少しでも長持ちさせるための積み立てなのかもしれません。

次回も自分の脚で、1段ずつ続けていきます。