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今回も中1日、連続13回目の階段登り降りができました。今日は起床時6時前の時点で外気温が28 ℃台、湿度80％台と運動には不適なコンディションでしたが、私は変わらずの朝活ができて良かったです。運動時間57分超、総消費カロリー579 kcal、有酸素運動領域の時間31分超と充実の内容でした。今日もまた運動後の達成感・幸福感を得られて良かったです。
昨日は甘いものを少々食べ過ぎたようで、体調に少し変化があったように感じました。血糖値高めのせいかお腹が空かない感じ、頭が少しスッキリしないような、眠いような感じでした。最近は砂糖や脂を摂り過ぎないように気を付けていた影響か、たまに糖質をたくさん摂ると身体が驚いてしまったのかもしれません。
それでも今日の階段登り降り、その後のアフターバーン、グリコーゲン消費、あわよくばケトン体代謝・・ この健康的（と思い込んでいる）な流れでたまの食べ過ぎがリセットできたらいいなと考えながら運動をしていました。あまり自分に厳し過ぎず、追い込み過ぎず、気楽に気長に健康習慣を続けていきたいと思います。
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