2025-09-18　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続9回目の階段の登り降り朝活ができました。運動時間は57分、総消費カロリー558 kcal、有酸素運動領域の時間39分という運動ができました。今日は心拍コントロールがしやすく、ほとんど無酸素運動領域に入らずに済みました。

有酸素運動を40分近く、安定した負荷で、しかもインターバルの要素も含めてできる階段の登り降り、改めて素晴らしい運動だと思います。

昨日はある仕事で、午後1時頃から6時半くらいまで、外を歩き回っていました。この猛暑の中、短時間の休憩を挟みつつも、よく歩き切れたなと我ながら思います。

普段の階段の登り降り朝活のおかげで筋肉が付き、グリコーゲンと水分の貯蔵庫となっていたため、体調を崩すことなく終えられたのかもしれません。さすがに終わって夕食を食べ終わった時には疲れ切ってなかなか動けませんでしたが・・　それでも熱いお風呂に浸かって早めに寝たら、次の日はいつも通り行動できました。

そんな自身の体調の良さをうれしく思います。今後も続けていきます。

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