2025-09-29　本日の階段登り降り

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今回は中2日での階段の登り降り朝活ができました。運動時間は59分、総消費カロリー586 kcal、有酸素運動領域の時間37分弱という内容でした。心拍数は程よい負荷のゾーンを保ちやすく、効率の良い楽しい運動ができました。

昨日は1日中普段とは違う体の使い方をしてけっこう疲れたので、早めに寝ました。朝起きたら背中の辺りが重だるい感じがしていました。その後いつもと同じ物を飲んで食べて、階段の登り降り朝活を始めました。10分ほど登り降りして汗をかき始めると、不思議なことに起床時の背中の違和感が軽くなっていき、運動が終わる頃にはほとんどなくなっていました。

水素水を摂ることで身体の中の活性酸素が無害化され、階段を登り降りすることで血流が上がり、老廃物が洗い流されたから？　と勝手な想像をしました。

「階段の登り降りをすると疲れが取れる？」ことが実際に起きるのであれば、朝活を続ける強い動機づけになりそうです。今後も自身の身体と向き合いながら健康習慣を続けていきます。

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