2025-10-29　本日の階段登り降り

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今回も中1日での階段の登り降り朝活ができました。運動時間は62分、総消費カロリー551 kcal、有酸素運動領域の時間27分超という内容でした。今日も外気温の低さの影響か心拍数が低めで推移し、有酸素運動領域の1段階下、インテンシブ領域の時間が長めになりました。

登りフォームは最大に近い負荷で続けていましたが、運動の環境により身体の反応が変わってくるところが面白いです。これ以上心拍数を上げようと思ったら、もはや駆け上がらないとならないレベルですが、無理せずこれくらいにしておきます。

今日は階段を登り降りしながら、「今の自身にとって運動時間はどのくらいが適切なのか？」を考えていました。最近はキリ良く20往復、60分くらいになることが多いですが、これは朝活終了後のスケジュールに影響されている部分が大きいです。

時間に余裕があれば、もう少し続けていられるくらいですが、身体への負荷を考えると「何分ぐらいが良いか？　何日おきが良いか？」の最適解が分かっていません。

もしかしたら正解などないのかもしれませんが、今後も自身の身体と向き合いながら、階段の登り降り朝活を続けていきます。

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“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。