2026-01-04　本日の階段登り降り

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今回も中1日、連続7回目の階段の登り降り朝活でした。運動時間は63分程度、総消費カロリー562 kcal程度、有酸素運動領域の時間30分程度でした。

今日も仕事はお休みなので、1往復多めに登り降りしたのはいいのですが、前回より大きめの “セカンド・ウィンド” が起きたのか、4〜5往復分、時間にして12〜15分くらいは心拍数が低めに測定されていました。
確かにこの時期は、同じようなペースと負荷で階段を登り降りしているにも関わらず、身体があまりつらくない感覚がありました。
このような感覚は今日が初めてなわけではありませんが、心拍数が低めになっていた時間は比較的長かった気がします。

階段の登り降り「朝活」に切り替えてもう少しで2年くらいが経つと思います。この習慣のおかげで、1日1日を大事に、充実したものとして過ごすことができるようになりました。

もちろん朝活ができた日は朝から大きな、何回体感しても飽きることのない「充実感・幸福感」を感じることができます。
中1日の “休息日” でも同じ時間に起床し活動を開始しますが、「朝活分の時間」70〜80分を他の日課に充てたり、あえて何もせずコーヒーを飲みながらのんびりする・・　これはこれで充実した朝の時間の使い方だと思います。

「階段の登り降り朝活」という強固な基礎があるからこその、“朝活のインターバル” −
これからも楽しんで継続していきます。

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