2026-04-05　本日の階段登り降り

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今回も中2日での階段の登り降り朝活ができました。運動時間は57分、総消費カロリー623 kcal程度、有酸素運動領域の時間32分程度、無酸素運動領域の時間は17分程度でした。今日は心拍数があがりすく、登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階で、 8 → 5 → 2 → 1 のような調整をしていました。

昨日は午後に帰宅し、それからブログ作業をしていたのですが、
その時に甘いものを食べ、それとは別で夕食は割とたくさん食べました。

正直言うと、「食べ過ぎてしまったな」と軽い後悔の気持ちがあったのですが、
その気持ちを救ってくれるのが「階段の登り降り朝活」です。

もちろん、たくさん食べた分を1度に帳消しにするような消費カロリーではありませんが、
日々の階段の登り降り朝活で培った、下肢をメインとする水分と糖の “貯蔵タンク”（バッファー）の働きにより、
1〜 2日トータルで見れば食べ過ぎが平均化できると考えています。

楽しく食べ、
楽しく動き、
しっかり寝る

このリズムを保てていれば、心身の健康は保てていけると信じています。

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