2026-10-01　本日の階段登り降り

今回は中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は60分、総消費カロリー659 kcal程度、有酸素運動領域の時間19分程度、無酸素運動領域の時間は32分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 5/8 少々まで、それ以降は 5 で登っていました。

今回も、前回と同じく1往復多めに登り降りしました。

もしかしたらこの21往復が基準となるかならないか？

検討中です。

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以前に階段の登り降り、2部制になっていると書きました。

最近はその2部制の後半、「動的瞑想」のフェーズにおいて、
自身の頭の中がどのような状態になっているのか、
より注意深く感じ取ろうとしている気がします。

このことを知り合いに話したら、「サウナで整う感覚と一緒だ」と言っていました。

階段の登り降りとサウナの比較については、以前記事にしました。

私はカラカラの熱いサウナが苦手なので（笑）、
サウナで「整う感覚」を味わったことはありません。

そんな私が、当初 “脱メタボ” という単純なきっかけで始めた階段の登り降りのおかげで、
“ガチのサウナー” と似た「整う感覚」を得られているとしたら、
この習慣を続けてきて良かったと思える理由が1つ増えた気がします。

次回からも、より楽しく階段の登り降り朝活を続けられそうです。