MENU
  • 基礎編
  • 科学・健康効果
  • 実践ノウハウ
  • 食事・栄養・回復
  • 体験記・成果
  • ライフスタイル・哲学
  • 運動の記録
  • サイトマップ
階段の登り降りで13 kg減 - 40代のシンプルダイエット
継続は力なり
  • 基礎編
  • 科学・健康効果
  • 実践ノウハウ
  • 食事・栄養・回復
  • 体験記・成果
  • ライフスタイル・哲学
  • 運動の記録
  • サイトマップ
  1. ホーム
  2. ひのとみのいしころ(旧:ゆたか)の執筆記事

ひのとみのいしころ(旧:ゆたか)– Author –

ひのとみのいしころ(旧:ゆたか)のアバター ひのとみのいしころ(旧:ゆたか)

“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。

  • 運動の記録

    2025-12-10 本日の階段登り降り

    2025年12月10日
  • 体験記・成果

    メタボ予備軍だった私が「階段の登り降り」で変わった:“なんとなく” の一歩が人生を動かした日

    2025年12月8日
  • 運動の記録

    2025-12-08 本日の階段登り降り

    2025年12月8日
  • 実践ノウハウ

    EPOCで痩せる科学:階段の登り降り×有酸素運動が脂肪を燃やし続ける理由とは?

    2025年12月7日
  • 運動の記録

    2025-12-06 本日の階段登り降り

    2025年12月6日
  • 実践ノウハウ

    心拍数が上がらない日はなぜ?:階段の登り降りで検証する原因と改善策【実測データ付き】

    2025年12月5日
  • 実践ノウハウ

    階段の登り降りはHIITになる?:安全に強度を調整して脂肪燃焼を最大化する方法

    2025年12月3日
  • 運動の記録

    2025-12-03 本日の階段登り降り

    2025年12月3日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りとウォーキング、どっちが痩せる?:科学+実体験で徹底比較!

    2025年12月1日
  • 運動の記録

    2025-12-01 本日の階段登り降り

    2025年12月1日
1...1011121314...45
ひのとみのいしころ(旧:ゆたか)
病院勤務の診療放射線技師(アラフィフ)。
元メタボ予備軍ですが、階段の登り降りを気づけば約10年継続しています。

階段習慣を中心に、40代からの健康習慣を長期実験中。
日々の運動や体調の変化を記録しています。

今のところ、体調はわりと良さげです。
Healthy Longevity につながる暮らしを、無理なく模索中。

Compounding Lifestyle(複利生活)をゆるく実験中。
プロフィール
新着記事
  • 2026-04-08 本日の階段登り降り
    2026年4月8日
  • 階段の登り降りと「青い鳥はいない」:40代の私が静かな継続に腹落ちした理由
    2026年4月5日
  • 2026-04-05 本日の階段登り降り
    2026年4月5日
  • 2026-04-02 本日の階段登り降り
    2026年4月2日
  • 2026-03-31 本日の階段登り降り
    2026年3月31日
カテゴリー
  • 基礎編 (7)
  • 科学・健康効果 (64)
  • 実践ノウハウ (41)
  • 食事・栄養・回復 (15)
  • 体験記・成果 (27)
  • ライフスタイル・哲学 (58)
  • 運動の記録 (243)
目次
  • プロフィール
  • サイトマップ
  • プライバシーポリシー/免責事項
  • お問い合わせ
  • 特定商取引法に基づく表記
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy

© 階段の登り降りで13 kg減 - 40代のシンプルダイエット