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階段の登り降りで13 kg減 - 40代のシンプルダイエット
継続は力なり
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ゆたか– Author –

ゆたかのアバター ゆたか

“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。

  • 科学・健康効果

    血糖スパイクを “5分の階段” で防ぐ:医療職が実感した食後運動の真価

    2025年8月28日
  • 運動の記録

    2025-08-27 本日の階段登り降り

    2025年8月27日
  • 科学・健康効果

    空腹×階段で細胞が若返る?:オートファジーとミトコンドリア活性の仕組みと習慣化のコツ

    2025年8月26日
  • 運動の記録

    2025-08-25 本日の階段登り降り

    2025年8月25日
  • 科学・健康効果

    オートファジーは何時間から?:40代が無理なく続ける頻度・食べていい物・リスクまとめ

    2025年8月24日
  • 運動の記録

    2025-08-23 本日の階段登り降り

    2025年8月23日
  • 食事・栄養・回復

    断食ナシでも歯ぐきが元気に?:階段の登り降りで “口の中” から整う健康習慣

    2025年8月22日
  • 運動の記録

    2025-08-21 本日の階段登り降り

    2025年8月21日
  • 科学・健康効果

    筋肉は “水分とエネルギー” の貯蔵庫!:階段の登り降りで代謝が上がる理由とは?

    2025年8月19日
  • 運動の記録

    2025-08-19 本日の階段登り降り

    2025年8月19日
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ゆたか
アラフィフ男性で、病院勤務の診療放射線技師です。

元(?)メタボリック症候群予備軍であり、階段の登り降りをいつの間にか、10年近く続けています。

その他の健康習慣も長期試験中です。

現在のところ、体調は良さげです。
プロフィール
新着記事
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  • 2026-01-10 本日の階段登り降り
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  • 崇高雄渾 − 10年続いた階段の登り降り習慣が教えてくれた、壊れない強さ:派手さはないのに、崩れない。静かに積み上がる身体の威厳
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  • 2026-01-08 本日の階段登り降り
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  • 私は変わったのではない。“戻ってきただけ” だった:階段の登り降りのように、静かに積み上げた時間が、いま意味を持ちはじめた − じみ・もくもく・好きなことが、人生の後半で効き始めた話
    2026年1月7日
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