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階段の登り降りで13 kg減 - 40代のシンプルダイエット
継続は力なり
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ゆたか– Author –

ゆたかのアバター ゆたか

“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。

  • 実践ノウハウ

    強みを活かす習慣化:ストレングスファインダーと階段の登り降りで変わった40代の体と心

    2025年8月4日
  • 運動の記録

    2025-08-04 本日の階段登り降り

    2025年8月4日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りで体内時計が整う理由:運動が遺伝子に与える “静かな影響力” とは?

    2025年8月2日
  • 運動の記録

    2025-08-02 本日の階段登り降り

    2025年8月2日
  • 科学・健康効果

    人間の体内時計はなぜ25時間?:階段の登り降りで “ズレ” を整えた私の習慣

    2025年8月1日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りは “いつ” がベスト?:時間栄養学に基づいた運動タイミングの話

    2025年7月31日
  • 運動の記録

    2025-07-31 本日の階段登り降り

    2025年7月31日
  • ライフスタイル・哲学

    階段の登り降りが“心を整える” 理由:ストレス性外乱を減らすシンプルな運動習慣

    2025年7月29日
  • 運動の記録

    2025-07-29 本日の階段登り降り

    2025年7月29日
  • 運動の記録

    2025-07-26 本日の階段登り降り

    2025年7月26日
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ゆたか
アラフィフ男性で、病院勤務の診療放射線技師です。

元(?)メタボリック症候群予備軍であり、階段の登り降りをいつの間にか、10年近く続けています。

その他の健康習慣も長期試験中です。

現在のところ、体調は良さげです。
プロフィール
新着記事
  • 10年続けた階段の登り降り習慣が、人生の地図を読む力になった:成果が見えた “その後” に出会うものがある
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  • 2026-01-10 本日の階段登り降り
    2026年1月10日
  • 崇高雄渾 − 10年続いた階段の登り降り習慣が教えてくれた、壊れない強さ:派手さはないのに、崩れない。静かに積み上がる身体の威厳
    2026年1月9日
  • 2026-01-08 本日の階段登り降り
    2026年1月8日
  • 私は変わったのではない。“戻ってきただけ” だった:階段の登り降りのように、静かに積み上げた時間が、いま意味を持ちはじめた − じみ・もくもく・好きなことが、人生の後半で効き始めた話
    2026年1月7日
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