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階段の登り降りで13 kg減 - 40代のシンプルダイエット
継続は力なり
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ゆたか– Author –

ゆたかのアバター ゆたか

“じみ” に “もくもく” と “すきなこと” を “継続する” ことが最近の楽しみです。

『人生を自由に楽しく』が目標です。

  • 運動の記録

    2024-10-23 本日の階段登り降り

    2024年10月23日
  • 実践ノウハウ

    階段の登り降りで身につける端正な歩行:関節も守れる美しい姿勢を目指す5つのポイント

    2024年10月23日
  • 運動の記録

    2024-10-21 本日の階段登り降り

    2024年10月21日
  • 運動の記録

    2024-10-19 本日の階段登り降り

    2024年10月19日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りで睡眠の質を向上:継続的な運動と良質な睡眠の相乗効果で代謝アップ

    2024年10月19日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りで体の中から若返る!:内なるミトコンドリアと心肺機能の相乗効果とは?

    2024年10月17日
  • 体験記・成果

    階段の登り降りで13 kg減:BMR, TEF, PAL, RMR, TDEEの概要を知る

    2024年10月15日
  • 運動の記録

    2024-10-15 本日の階段登り降り

    2024年10月15日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りで筋肉の質を改善:サルコペニア予防と代謝向上で若々しさを保つ秘訣とは?

    2024年10月13日
  • 運動の記録

    2024-10-12 本日の階段登り降り

    2024年10月12日
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ゆたか
アラフィフ男性で、病院勤務の診療放射線技師です。

元(?)メタボリック症候群予備軍であり、階段の登り降りをいつの間にか、10年近く続けています。

その他の健康習慣も長期試験中です。

現在のところ、体調は良さげです。
プロフィール
新着記事
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  • 2026-01-08 本日の階段登り降り
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  • 私は変わったのではない。“戻ってきただけ” だった:階段の登り降りのように、静かに積み上げた時間が、いま意味を持ちはじめた − じみ・もくもく・好きなことが、人生の後半で効き始めた話
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