階段の登り降りで冬の絶景を堪能：湯西川温泉かまくら祭りで感じた健康と雪景色の調和

日常の運動が旅を変える？　雪道散策も快適に

階段の登り降りで13 kgの減量に成功した40代の私が、今回は栃木県・湯西川温泉の「かまくら祭り」を訪れた体験をお届けします。冬の澄んだ空気と雪景色に包まれた湯西川温泉での散策は、心も体もリフレッシュできる特別な時間でした。

日頃から階段の登り降りを習慣にしているおかげで、雪道の散策でも息切れせず、軽やかに歩くことができました。昼間は静かな湯西川の河川敷や歴史情緒あふれる平家の里を巡り、夜には幻想的なかまくらの灯りに癒される——そんな旅のひとときを、健康と運動の視点を交えながらご紹介します。

また、湯西川ならではのグルメとして、ジビエ料理の鹿肉定食を堪能。運動習慣と食のバランスについても触れながら、冬の旅をより快適に楽しむためのヒントをお伝えします。

雪景色を満喫しながら、健康的なライフスタイルを実感できる旅。ぜひ最後までご覧ください！

湯西川温泉かまくら祭りとは？

湯西川温泉かまくら祭りは、栃木県日光市の湯西川温泉で毎年冬に開催されるイベントで、2025年は1月31日から3月2日まで行われます。湯西川温泉全体を会場とし、特に「沢口河川敷会場」や「平家の里会場」などで多彩な催しが展開されます。

開催時期・場所・見どころ

例年の様子と雰囲気

湯西川温泉かまくら祭りは、1994年に始まり、地元住民やボランティアの手によって作られるミニかまくらが特徴的です。夜には、ミニかまくらに灯されたロウソクの明かりが雪景色を照らし、訪れる人々を魅了します。

また、平家の里会場では、茅葺き屋根の建物とかまくらが調和し、伝統的な日本の冬景色を堪能できます。

この祭りは、日本夜景遺産や関東三大夜灯、栃木七灯にも認定されており、冬の湯西川温泉を代表するイベントとして、多くの観光客に親しまれています。

出典：【湯西川温泉かまくら祭2025】見どころや楽しみ方をご紹介！日光冬の風物詩　｜特集　｜【公式】日光市の観光サイト　日光旅ナビ
湯西川温泉 かまくら祭 2025 日程・駐車場・アクセス・交通規制・屋台・SNSや見どころをご紹介します。 – お祭り男の配信style
湯西川温泉かまくら祭
rurubu.jp 「湯西川温泉 かまくら祭」2020年最新レポート！

北千住駅から湯西川温泉へのアクセス

今回私は、北千住駅から湯西川温泉へのアクセスに、東武鉄道の特急「リバティ会津」を利用しました。この特急は、北千住駅から湯西川温泉駅まで直通で運行しており、途中の景色が魅力的です。特に、下今市駅付近では進行方向左側の車窓から美しい風景を楽しむことができます。

湯西川温泉駅に到着すると、駅は「道の駅 湯西川」と直結しています。この道の駅は、全国でも珍しい天然温泉が楽しめる施設として知られています。

湯西川温泉街へは日光交通の路線バスが駅前から運行しており、所要時間は約25分、運賃は1,050円です。バスの時刻表や運行状況は、日光交通の公式サイトで確認できます。

出典：リバティについて
道の駅湯西川について
湯西川温泉駅から湯西川温泉（バス）
湯西川温泉駅 | 路線バス | 日光交通株式会社

昼間の湯西川散策：雪景色と歴史を感じるひととき

湯西川温泉は、栃木県日光市に位置し、平家の落人伝説が息づく歴史ある温泉地です。冬季には「湯西川温泉かまくら祭」が開催され、訪れる人々に幻想的な雪景色を提供しています。

この祭りの主な会場の一つである沢口河川敷では、昼間の散策で静寂と自然美を堪能できます。川沿いには多数のミニかまくらが並び、夜にはろうそくの明かりで幻想的な雰囲気を醸し出しますが、昼間は雪に包まれた静かな風景が広がり、自然の美しさをじっくりと味わうことができます。

また、平家の里は、平家の落人たちの暮らしを再現した茅葺き屋根の古民家が点在する施設です。冬には雪化粧をまとった茅葺き屋根と、大小さまざまなかまくらが調和し、まるで当時にタイムスリップしたかのような風景が広がります。昼間の訪問では、雪景色と歴史的建造物のコントラストを楽しむことができ、写真撮影にも最適なスポットとなっています。

湯西川温泉の冬景色は、自然と歴史が織りなす独特の魅力を持ち、訪れる人々に心癒されるひとときを提供してくれます。

出典：【湯西川温泉かまくら祭2025】見どころや楽しみ方をご紹介！日光冬の風物詩　｜特集　｜【公式】日光市の観光サイト　日光旅ナビ

湯西川で味わう鹿肉定食

栄養価の高い鹿肉の魅力

鹿肉は、高たんぱく・低脂肪で、鉄分やビタミンB群が豊富な健康的な食材として知られています。特に、鹿肉は100 gあたり約22～24 gのたんぱく質を含み、牛肉や豚肉と比べて脂質が極めて少ないのが特徴ですまた、ヘム鉄が多く含まれており、貧血予防にも効果的であることが示唆されています。

鹿肉にはカルニチンが豊富に含まれています。カルニチンは脂肪の代謝を促進し、エネルギー産生を助けるため、持久力を必要とする運動との相性が良いとされています。また、オメガ3脂肪酸も含まれており、抗炎症作用や心血管系の健康維持にも寄与すると言われています。

階段の登り降りと高たんぱく食の相性

階段の登り降り運動は、有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を含むため、筋肉を維持・増強しながら脂肪燃焼効果も期待できるトレーニング方法です。このような運動には、高たんぱくな食事が特に重要とされています。

たんぱく質は筋タンパクの合成を促進し、運動後の回復をサポートするため、階段の登り降りのような継続的な負荷を伴う運動と組み合わせることで、筋肉量の維持・増加に貢献します。

鹿肉のような赤身の高たんぱく食品は、筋合成に必要な必須アミノ酸を豊富に含み、筋疲労の回復を助けるとともに、運動後の体脂肪燃焼を促す可能性があります。また、鹿肉には鉄分も多く含まれており、血流改善を通じて運動パフォーマンスの向上に寄与する可能性があるため、階段登り降りとの相性が非常に良いと考えられます。

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夜のかまくら祭り：幻想的な光の世界へ

湯西川・沢口河川敷のライトアップ

夜の湯西川温泉かまくら祭りのハイライトの一つが、沢口河川敷に広がる無数のミニかまくらのライトアップです。雪の上に点々と並ぶ小さなかまくらの中で、ろうそくの灯りがゆらゆらと揺れ、まるで冬の夜空に広がる星々のよう。足を踏み入れると、一面の銀世界が暖かなオレンジ色の光に包まれ、静寂の中に幻想的な空気が漂います。ライトアップされた河川敷を歩くと、普段の生活では味わえない特別な時間が流れているのを感じます。雪の冷たさと灯火の温かさが対照的でありながらも調和し、心が洗われるような感覚に。

階段の登り降りで鍛えた足腰のおかげで、雪道でもスムーズに歩けるのを実感。足元をしっかり安定させながら、幻想的な光景をじっくり堪能できました。寒さの中でも体が温まり、雪の美しさをより深く楽しめるのは、日々の運動の成果かもしれません。

平家の里での幻想的な雰囲気

湯西川温泉の歴史を感じられる「平家の里」も、夜になると幻想的な光景へと姿を変えます。茅葺き屋根の古民家がライトアップされ、雪の積もった庭や木々が柔らかな光に包まれると、まるで時が止まったかのような静けさが広がります。白銀の世界に浮かぶ温かな光が、訪れる人々を優しく迎え入れてくれるような感覚に。

今年の湯西川かまくら祭りでは、「平家あかり」という竹灯りのライトアップが同時開催されました。これは、かまくらと竹の灯りのコラボレーションを楽しむイベントで、幻想的な夜の景色を作り出しています。

「平家あかり」は、湯西川温泉の冬の風物詩であるかまくら祭りに新たな魅力を加える試みとして注目されています。

特に、雪に覆われた小道を歩きながら、かつて平家の落人たちがこの地で暮らしていたことを想像すると、まるで別世界に迷い込んだような気分になります。静寂の中で響く足音と、時折聞こえる風の音が、より一層この場所の神秘的な雰囲気を引き立てます。

普段の生活ではなかなか味わえないこのような空間で、心も体もリフレッシュ。階段の登り降りで鍛えた持久力のおかげで、寒さの中でも快適に歩き続けられるのを実感しました。体を動かしながら、美しい冬の景色を存分に堪能できるのは、何よりの贅沢です。

階段の登り降りが旅を支える理由

雪道でも疲れにくい身体作り

冬の旅では、雪道を歩くことが避けられません。特に湯西川温泉かまくら祭りのような雪深い場所では、足元が滑りやすく、歩くだけでも体力を消耗します。しかし、日頃から階段の登り降りを習慣にしていると、太ももやふくらはぎの筋力が鍛えられ、雪道でもしっかりと踏ん張れるようになります。

階段の登り降り運動は心肺機能の向上にも役立ち、少しのアップダウンでも息が上がりにくくなるため、観光地を長時間歩き回る際の負担が軽減されます。寒さの中でも疲れにくい身体を作ることで、冬の絶景を存分に楽しめるのです。

持久力と下半身の安定がもたらす快適な旅

冬の旅では、移動の負担が大きくなりがちです。分厚い服を着込んだ状態で大荷物を運んで歩くのはもちろん、雪道での慎重な足運びも体力を消耗する要因の一つです。しかし、階段の登り降りを続けることで培われる持久力と下半身の安定性は、こうした負担を軽減してくれます。

特に、バランス感覚が鍛えられることで、凍結した道でも転倒しにくくなり、安全に観光を楽しめるようになります。旅の疲れを最小限に抑えながら、温泉やかまくらの幻想的な光景を心から満喫できるのは、日頃の階段トレーニングのおかげかもしれません。

まとめ：冬の絶景と健康の調和を楽しむ

階段運動の積み重ねが旅の充実度を高める

旅行先での楽しみを最大限に引き出すためには、日々の体力づくりが重要です。特に階段の登り降り運動は、心肺機能の向上や脚力の強化に効果があり、旅先での移動を快適にしてくれます。

例えば、雪深い冬の観光地では、滑りやすい坂道や長い階段を歩く場面も多くあります。湯西川温泉のかまくら祭りでは、幻想的な雪景色を楽しみながら、山間部特有の起伏のある道を歩く機会が多いですが、普段から階段の登り降りを取り入れることで、息切れせずに余裕を持って観光を楽しむことができます。

また、運動習慣があると疲れにくく、旅の終盤まで活動的に過ごせるため、観光やグルメを存分に堪能できるのも大きなメリットです。日々の階段登り降りが、旅先での充実度を高めてくれることは間違いありません。

湯西川温泉の魅力と、健康的な旅のすすめ

湯西川温泉は、栃木県日光市の山間にある歴史ある温泉地で、源泉かけ流しの温泉が特徴です。特に冬の時期には、雪景色の中で温泉に浸かることで、体を芯から温めることができます。温泉には血行促進や疲労回復の効果があり、旅の移動で疲れた体を癒すのに最適です。

また、「湯西川温泉かまくら祭り」は、大小さまざまなかまくらが並び、幻想的な風景が広がるイベントとして知られています。会場内を歩いて回ること自体が適度な有酸素運動となり、観光を楽しみながら自然に体を動かせるのもポイントです。

さらに、温泉と組み合わせることで、運動後の血流改善やリラックス効果を高めることができます。

健康を意識した旅行では、適度な運動と温泉による回復を組み合わせるのが理想的です。湯西川温泉は、その両方を満たす旅先として、心身ともにリフレッシュできる場所といえるでしょう。

おことわり

本記事は筆者個人の健康診断結果と経験に基づくものです。記載内容は一般的な医療アドバイスではなく、読者の皆様の健康状態については必ず医療専門家にご相談ください。また、本記事の情報は執筆時点のものであり、最新の医学的知見とは異なる可能性があります。