2026-09-24　本日の階段登り降り

今回も中1日で階段登り降り朝活ができました。運動時間は57分、総消費カロリー625 kcal程度、有酸素運動領域の時間29分程度、無酸素運動領域の時間は24分程度でした。
今日の登りフォームの負荷は、ウォームアップ終了後から9段階の内、9 で 5/8 少々まで、それ以降は 5 で登っていました。

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今日の心拍数のグラフを見ていて感じたこと、
階段の登りフォームの負荷を 9 から 5 に切り替えたタイミングがわかりやすいと思いました。

以前に私の階段の登り降り朝活が「2部制」になっているのでは？　と書きました。

ウォームアップを含めた前半は、しっかり心拍数を上げるひととき、
負荷を少し下げた後半は、サウナで言うところの “整った” 状況に近づけ、動的瞑想を楽しむひととき、

これらの切り替えに身体が適応してきたのかもしれません。

ありがたいことに、最近は右膝の違和感をほとんど感じることがありません。
自身の右膝MRI画像を見てから感覚が変わった気がします。

数年前になりますが、今よりもっと体重があって腰痛がひどかった頃、
自身の腰のMRI画像を見て現状を知ることができ、それだけで腰痛が和らいだ記憶があります。

画像を撮ることで、“病的変化” が治ることはありませんが、
画像を見ることで、“医学の素人” なりに考え、
自身の現状に納得できることもあると思います。

あくまで「個人の感想」ですが、
この点においても、診療放射線技師という仕事に就けて、
私の人生楽しくなっているなと振り返ることができました。

また次回の階段の登り降り朝活が楽しみです。