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Persistent Wins|階段の登り降り11年、40代の静かな健康習慣
一段ずつ、確かに。静かに、積み上がっていく。
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40代ダイエット– tag –

  • 実践ノウハウ

    24時間ジムは続かない?:続く人の特徴を40代目線で整理

    2026年3月4日
  • ライフスタイル・哲学

    24時間ジムは続く?:階段の登り降り派の私が40代目線で本音比較

    2026年3月3日
  • 体験記・成果

    階段の登り降り 1ヶ月で変わる体重・体脂肪・腹囲:実データで検証【2026年版】

    2026年2月22日
  • 体験記・成果

    「40代 痩せない原因」は “3つの見落とし” だった:医療職が階段の登り降りで13 kg 減した理由

    2025年10月6日
  • 基礎編

    階段ダイエットはいつから痩せる?:【13 kg減の実体験】階段の登り降りで変化した期間

    2025年9月23日
  • 科学・健康効果

    食べ過ぎても怖くない? :階段の登り降りがつくる “体内バッファ” の話

    2025年9月16日
  • 科学・健康効果

    朝5分の階段の登り降りが代謝を変える:時間栄養学×EPOCの科学的理由

    2025年9月6日
  • 科学・健康効果

    オートファジーは何時間から?:40代が無理なく続ける頻度・食べていい物・リスクまとめ

    2025年8月24日
  • 科学・健康効果

    階段の登り降りは “いつ” がベスト?:時間栄養学に基づいた運動タイミングの話

    2025年7月31日
  • 体験記・成果

    40代で13 kg減量した方法:階段の登り降り+食事リズムで無理なく痩せた習慣

    2025年7月12日
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ひのとみのいしころ
病院勤務の診療放射線技師(アラフィフ)。
元メタボ予備軍ですが、階段の登り降りを気づけば約11年継続しています。

階段習慣を中心に、
40代からの 📖 健康習慣を長期実験中。
日々の運動や体調の変化を記録しています。

今のところ、体調はわりと良さげです。

📖 Healthy Longevity につながる暮らしを、無理なく模索中。

Compounding Lifestyle(複利生活)をゆるく実験中。
プロフィール
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  • 夜の机に置かれた健診の紙と、奥に見える階段のイメージ
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